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テロメア・エフェクト
商品紹介
ノーベル賞学者が直伝！ アンチエイジングの新常識
「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなることがわかっている。しかし最新の科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを伸ばし、健康寿命を延ばすことができるという！ テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説するとともに、健康長寿に効く運動、食事、睡眠、ストレス対処法を伝授。テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。世界20か国で続々刊行の大注目書！
著者らが発見したのは、テロメアが遺伝子の指示をただ実行するわけではないことだ。テロメアはあなたが発した指示を吸収する。あなたがストレスを感じているか、リラックスしているか、悲しんでいるか、幸せかにテロメアは反応し、それが脳の状態や気分、老化の速度などに影響をおよぼす。つまり老化のあり方は、いちばんおおもとの細胞レベルから変えることができるのだ。本書はここ10年に刊行された生物学の本の中で、もっとも興奮させられた1冊だ。
―――エリック・カンデル（ノーベル医学生理学賞受賞、『記憶のしくみ』著者）
健康については、社会的要因や心理面を強調する人もいれば、食事や運動によるアプローチを重視する人もいる。だが、これらの要因は健康や長寿にどのように結びつき、生物学的にはどう一貫した説明ができるのだろうか？ 著者たちが本書で鮮やかに示したように、テロメアの長さこそがその統一的なしくみを教えてくれる。
―――マイケル・マーモット（世界医師会会長）
ブラックバーンとエペルの“ドリームチーム”が、大量の複雑な科学データを非常に読みやすく、すべての人に役立つ“ハウツー・マニュアル”に落とし込んでくれた。本書は健康を改善したい私たち全員への素晴らしい贈り物だ。
―――リタ・エフロス（カリフォルニア大学ロサンゼルス校デヴィッド・ゲフィン医科大学院教授）
目次
序 章 二人のテロメアの物語
第 １ 部 テロメア：より若く生きるための道
第１章 なぜ細胞の老化が早すぎると、見かけも気持ちも行動も老いるのか
第２章 長いテロメアのパワー
第３章 テロメアを補う酵素 テロメラーゼ
第 ２ 部 テロメアはあなたの考えに耳を傾けている
第４章 ストレスはあなたの細胞に入り込む
第５章 テロメアを思いやる ：ネガティブな思考、打たれ強い思考
第６章 うつ病や不安はテロメアを短くするか
第 ３ 部 細胞を守るためにできること
第７章 運動はテロメアを鍛える
第８章 テロメアの疲労と睡眠
第９章 体重とテロメア ：健康的なメタボリズム
第10章 食べ物とテロメア ：細胞の健康のためには何を食べるべきか
第 ４ 部 社会的環境は、あなたのテロメアを変える
第11章 テロメアを支える環境と人々
第12章 細胞の老化は子宮で始まる
第13章 子ども時代の重要性：人生の初期の出来事はテロメアにどのように影響をおよぼすのか
まとめ 相互のつながりに気づく ：私たちの細胞の遺産
自己評価テスト１ あなたのストレス反応のスタイルを明らかにする
自己評価テスト２ あなたの性格はストレス反応にどう影響するか
自己評価テスト３ あなたのテロメアの健康度は？ 保護要因と危険要因
リニューアルのための情報 １ ストレスを和らげ、テロメアを維持するテクニック
リニューアルのための情報 ２ 科学が教える！ 変化を持続させるコツ
商品情報
- 発売日
- 2017年02月24日
- 価格
- 定価：2,530円（本体2,300円）
- 判型
- 四六判
- ページ数
- 448ページ
- 商品コード
- 0081714
- Cコード
- C0098(外国文学その他)
- ISBN
- 978-4-14-081714-8
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