序章――ある日空港で
逆境をゲームに変える／不変の楽観主義者／現代によみがえるストア哲学／ほか
第１部　基礎編　試練に対処する
　１章　ものごとはうまくいかない
　原因のリスト――トップは自分／意外に大きい感情的コスト／起きた問題にどう対応するか／逆境と創造力／ほか
　２章　怒りは事態を悪化させる
　共感はマイナスの感情を増幅する／怒りの役割とは／ほか
　３章　回復力（レジリエンス）が決め手
　サメに襲われた少女／立ち向かう方法はコントロールできる／「不運」を「不屈」に変える／生来のストア主義者／今あるもので、今いる場所で／悲劇を勝利に変える／ほか
　４章　回復力（レジリエンス）は習得できる
　悲しみからの回復の理論／「徳」は奪われない／ほか
第２部　理論編　感情はコントロールできるか
　５章　プラスの感情とマイナスの感情
　潜在意識のはたらきを知る／「ストイック・テスト戦略」とは／ほか
　６章　「アンカリング効果」で「感謝」が芽生える
　ネガティブ・ビジュアリゼーション／「あたりまえの今」は恩寵だ／ほか
　７章　「フレーミング効果」で「楽観的」になる
　顕在意識と共闘する／実践―─フレーミング効果／ほか
第３部　実践編　「ストイック・テスト」に取り組む
　８章　「逆境」を冷静に受け止める
　怒りと情熱を区別する／悲しみを乗り越える／ほか
　９章　「逆境」＝「テスト」である
　採点の基準とは／「試練」の意味とはなにか／評価するのは自分／ほか
　10章　「５秒ルール」で対処する
　脳のＯＳを改造する／ほか
第４部　応用編　ストア哲学者として生きる
　11章　「ストイック・テスト」のための日常トレーニング
　逆境を歓迎する／「怠け者のビル」との対話／自信はあとからついてくる／ほか
　12章　「失敗」を進んで受け入れる
　自分に対して失敗を隠さない／ほか
　13章　胆力を鍛える――心地よい領域（コンフォートゾーン）を拡張する
　心地よい領域（コンフォートゾーン）とは／あえて状況の悪化を願う／身体を鍛える／喜びを味わう能力を鍛える／ほか
　14章　「順境」も冷静に受け止める
　絶好調でも浮かれない／幸運も不運も同じ／ほか
　15章　死――卒業試験
　「この瞬間」を生きる／死後ではなく、今を変える／「人生」という本をどう書くか／死は最大の冒険だ／セネカの崇高な死／ほか