元来は武術の太極拳。
本格的な内容を伝授！

老若男女が取り組むことができる太極拳。今回の企画は、単なるエクササイズではなく、自己の体と「対話」し内面を見つめ直すという深い内容です。「陳式」という本格太極拳のなかでも、「養生18式」という初心者でも比較的始めやすいタイプをご紹介します。呼吸と瞑想によりストレスからも解放されます。

目次
はじめに
ストレッチ体操と関節運動

第1回　陳式太極拳 基本功1
　　「基本姿勢/重心移動の練習」

第2回　陳式太極拳 基本功2
　　「歩き方」

第3回　陳式太極拳 養生功18式
　　1式　太極起勢（タイチーチーシー）
　　2式　金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
　　3式　懶扎衣（ランザーイー）

第4回　陳式太極拳 養生功18式
　　4式　六封四閉（リュウフォンスービー）
　　5式　単鞭（ダンビエン）
　　6式　白鶴亮翅（バイフーリャンチ）

第5回　陳式太極拳 養生功18式
　　7式　斜行（シエシン）
　　8式　ロウ膝（ロウシー）
　　9式　拗歩（アオブー）

第6回　陳式太極拳 養生功18式
　　10式　掩手肱拳（イエンショウゴンチュエン）
　　11式　高探馬（ガオタンマ）
　　12式　左ドン一跟（ヅオドンイーゲン）

第7回　陳式太極拳 養生功18式
　　13式　玉女穿梭（ユイニュイチュワンスオ）
　　14式　雲手（ユンショウ）
　　15式　転身双擺蓮（ヂョワンシェンシュワンバイリェン）

第8回　陳式太極拳 養生功18式
　　16式　當頭炮（ダントウパオ）
　　17式　金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
　　18式　收勢（ショウシー）