NHKテキスト
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腰痛はもう怖くない 3秒から始める 腰痛体操
NHKテキスト
商品紹介
適度な運動で腰痛を改善＆予防しよう
ぎっくり腰や慢性腰痛など、中高年をはじめ多くの人を悩ませている腰痛。実は安静にしすぎたり、腰をかばいすぎたりするのは逆効果になる場合もある。「１回３秒、上体を反らす」といった簡単な体操を日常生活に取り入れ、痛みに負けずにセルフケアできる、画期的な方法を紹介。
放送情報
放送時間
| チャンネル | 放送日 | 放送時間 |
|---|---|---|
| Ｅテレ | 月～木 | 午後9：55～10：00 |
| Ｅテレ・再 | 翌週月～木 | 午前11：55～12：00 |
放送年間スケジュール
目次
はじめに
Contents
体操を始める前に 知っておきたい腰痛の種類
当てはまっていたら要注意 病気やケガが原因の腰痛
まず、「これだけ」は覚えておこう 腰痛の改善・予防の3か条
腰痛対策の新常識
Exercise1 これだけ腰痛体操 その1
Exercise2 これだけ腰痛体操 その2
Exercise3 ぎっくり腰体操
Exercise4 ひざ抱え体操
Exercise5 腕・脚上げ体操
Exercise6 片脚ブリッジ体操
Exercise7 ストレッチ体操 その1
Exercise8 ストレッチ体操 その2
奥付
Contents
体操を始める前に 知っておきたい腰痛の種類
当てはまっていたら要注意 病気やケガが原因の腰痛
まず、「これだけ」は覚えておこう 腰痛の改善・予防の3か条
腰痛対策の新常識
Exercise1 これだけ腰痛体操 その1
Exercise2 これだけ腰痛体操 その2
Exercise3 ぎっくり腰体操
Exercise4 ひざ抱え体操
Exercise5 腕・脚上げ体操
Exercise6 片脚ブリッジ体操
Exercise7 ストレッチ体操 その1
Exercise8 ストレッチ体操 その2
奥付
商品情報
- 発売日
- 2016年04月25日
- 価格
- 定価：628円（本体571円）
- 判型
- Ｂ５判
- ページ数
- 72ページ
- 雑誌コード
- 6827243
- Cコード
- C9475(体育・スポーツ)
- ISBN
- 978-4-14-827243-7
- 刊行頻度
- 不定期刊
- NHK
- テキスト
