血圧って本当に下げないといけないの？
　血圧を下げる７つのコツ
　はじめに
■第1章　あなたはどのタイプ？　高血圧の原因がわかる
　血圧が全身に血液を運ぶ
　高血圧が起こる原因は１つではない
　自分で血圧を正しく測る
　自分の高血圧のタイプを知る
　リスクの高さによって治療は異なる
■第2章　生活改善は、できることから一歩ずつ
　減量で10mmHg以上の降圧が期待できる
　〝空腹を感じる〟のが減量のカギ
　減塩生活で治療の効果を高めよう
　これならできる！　減塩生活
　運動で血圧を上げにくい体づくり
　ライフスタイルに合わせて運動を取り入れる
　血圧を上げない生活の工夫
　嗜好品との上手なつきあい方
■第3章　上手に使って薬を味方に
　降圧薬で血圧管理をより確実にする
　血管を広げて血圧を下げる薬
　血液量や心拍出量の増加を抑えて血圧を下げる薬
　押さえておきたい服薬ルール
　作用が異なる薬の併用で効果を高める
■第4章　もっと知りたい　高血圧はなぜ怖い？
　高血圧が「動脈硬化」を起こす
　高血圧が招く危険な病気①　脳卒中〈脳出血・脳梗塞・くも膜下出血〉
　高血圧が招く危険な病気②　心臓病〈心肥大・心不全・狭心症・心筋梗塞・心房細動〉
　高血圧との合併が怖い病気①　慢性腎臓病（CKD）
　高血圧との合併が怖い病気②　糖尿病・脂質異常症
　高血圧との関係が注目される病気①　睡眠時無呼吸症候群
　高血圧との関係が注目される病気②　認知症
　血圧改善の第一歩　血圧記録シートで自己管理
　高血圧の主な治療薬
　さくいん