NHKテキスト
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３か月でフルマラソン！
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商品紹介
シリーズ名が「趣味工房」から変更となり、講座も4番組から内容充実の2番組になります。Ｄｏ（ど）っぷりと大好きな趣味に浸り、Ｄｏ（ど）んどんＤｏ（や）ってみる「趣味Ｄｏ楽（しゅみどうらく）」。
３か月でフルマラソン！（4月2日～5月28日）
リベンジ組は5時間目標！
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なく、42.195km完走の極意を教えます。ゴールは全然難しくない！
目次
［付録］ 3か月（13週間）トレーニングメニュー
答えはもちろんYES！
目次
第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養”で体調管理
第5回 走りの質を上げよう
第6回 長時間続けて走ってみよう
第7回 街を楽しむ“マラニック”のススメ
第8回 大会直前 レースに向けて調整しよう
第9回 いよいよ本番 めざせ完走！
ウォーミングアップ クーリングダウン
体幹エクササイズ
レースの選び方＆エントリー方法
講師・スタッフ紹介
放送情報
放送時間
| チャンネル | 放送日 | 放送時間 |
|---|---|---|
| Ｅテレ | 月 | 午後9:30〜午後9:55 |
| Ｅテレ | 月 | 午前11:30〜午前11:55 |
| 総合テレビ | 火 | 午前10:15〜午前10:40 |
放送年間スケジュール
商品情報
- 発売日
- 2012年03月24日
- 価格
- 定価：1,100円（本体1,000円）
- 判型
- ＡＢ判
- ページ数
- 112ページ （とじ込み付録）3か月トレーニングメニュー
- 雑誌コード
- 6189751
- Cコード
- C9475(体育・スポーツ)
- ISBN
- 978-4-14-189751-4
- 刊行頻度
- 不定期刊
- NHK
- テキスト
