趣味どきっ！「筋トレ」でなりたい自分になる！メリハリ美筋ボディー

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趣味どきっ！

「筋トレ」でなりたい自分になる！

メリハリ美筋ボディー

テレビ

［講師］岡部友［講師］広瀬統一

発売日　2019年03月25日

発行：不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 1,210円（本体1,100円）

送料 110円

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商品紹介

美筋トレーニングでメリハリボディーを実現！

あなたの理想は引き締まった体？それとも、メリハリのある女性らしい体？筋肉トレーニングやストレッチを通して、女性らしい美と健康を手に入れるための方法をお伝えします。
■とじ込み付録「3か月続けてキレイになる！美筋ダイアリー」

放送情報

放送時間

チャンネル	放送日	放送時間
Ｅテレ（本）	水	午後9：30～9：55
総合テレビ（再）	木	午前10：15～10：40
Ｅテレ（再）	翌週水	午前11：30～11：55

講師からのメッセージ
　岡部友
　広瀬統一
How to 美筋トレーニング

Prologue
目覚めよ、筋肉！「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう！
広瀬統一・岡部友

Chapter 1
お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク　岡部友
トレーニングを始める前に
＃１　【お尻】ほぐす
＃２　【お尻】目覚めさせる
＃３　【お尻】鍛える
＃４　機能アップエクササイズ

Chapter 2
基本の筋トレでシェイプアップ　広瀬統一
トレーニングを始める前に
＃１　【おなかまわり】腹筋で締める
＃２　【二の腕＆バスト】腕立て伏せでメリハリを！
＃３　【姿勢＆肩こり】背筋の強化で悩み解消
＃４　【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに！

とじ込み付録 3か月続けてキレイになる！　美筋ダイアリー

講師情報

岡部友講師

1985年、神奈川県出身。パーソナルトレーナー。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にプロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持する資格NSCA-CSCS を取得。帰国後、女性専用のパーソナルトレーナーとして活躍している。著書に『美尻トレ究極のヒップメイク』（文藝春秋）、『筋トレが折れない私をつくる！』（宝島社）などがある。

広瀬統一講師

1974年、兵庫県出身。専門分野はアスレティックトレーニング、トレーニング科学、発育発達。アスリートの傷害予防やフィジカルコンディショニングなどを研究。フィジカルコーチとして、東京ヴェルディ、サッカー女子日本代表コーチなど豊富な指導歴を持つ。著書に『大人女子の体幹ストレッチもう二度と太らない体になる』（学研プラス）、『女子の体幹レッスン美しい身体になる筋肉のつけ方』（学研パブリッシング）などがある。

商品情報

発売日: 2019年03月25日

価格: 定価：1,210円（本体1,100円）

判型: ＡＢ判

ページ数: 112ページ

雑誌コード: 6228776

Cコード: C9475(体育・スポーツ)

ISBN: 978-4-14-228776-5

刊行頻度: 不定期刊

NHK: テキスト

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