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みんなができる！体幹バランス　ブレない・ケガしない体へ

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みんなができる！体幹バランス　ブレない・ケガしない体へ

  • 再放送
  • テレビ

［講師］ 木場 克己

発売日　2021年05月25日

発行：不定期刊

NHKテキスト

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定価 1,210円（本体1,100円）

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商品紹介

腰痛、肩こり、つまずきも……。「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう！

「体幹バランス」というと、アスリートのためのものだと考えがちだが、高齢者から子どもまで、あらゆる世代にとって必要なトレーニングだ。腰痛や肩こり、よろけたり、つまずいたり……。そんな日常の不満・悩みも、おなかまわりからお尻にかけての「体幹バランス」を鍛えれば解消することが可能だ。トップアスリートのトレーナーとして著名な講師が、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。あなたにぴったりのトレーニングを見つけて、さあトライ！
番組の内容を、詳しい説明とわかりやすい写真で解説する。

※2020年4-5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Ｅテレ（本）水午後9：30～9：55
Ｅテレ（再）翌週水午前11：30～11：55

目次

【1】「体幹バランス」って何？
体幹が弱いとどう困る？ 体幹を鍛えるってどういうこと？ などの疑問に答えつつ、トレーニングを前に、姿勢や体幹バランスをチェックする。
【2】体幹まわりのストレッチ＆ドローイン
体幹バランストレーニングの前に欠かせないのが、体幹まわりの筋肉を伸ばすこと、そしておなかのインナーマッスルをトレーニングする「ドローイン」。
【3】姿勢で肩こり解消
近年では、大人だけでなく子どもの“スマホ肩こり”も話題に。肩こりを解消し美しい姿勢を作るトレーニングを紹介。
【4】姿勢で腰痛改善
腰痛を改善し、美しい姿勢をキープするトレーニングメニューを紹介。
【5】体幹ウォーキング
体幹を鍛えて姿勢を正しくすれば、安定した、健康的な歩き方ができる。
【6】ボディーメイク①ポッコリおなか解消
最近お腹が出てきてしまった……。そんな方におすすめのトレーニング。
【7】ボディーメイク②お尻を鍛える
お尻と下半身の筋力アップをすることで、全身を支えやすくなり、走るのが速くなったり、転倒予防にも。
【8】”トップアスリートの体幹”にトライ！
一流アスリートはどんなトレーニングをしている？ さらなる高みを目指すトレーニングを見てみよう。

講師情報

木場 克己 講師

体幹バランス・トレーナー。プロトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター研究員。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表。長友佑都選手、久保建英選手、池江璃花子選手ほか数十名のアスリートの個人指導を担当。サッカー、野球、陸上等のプロチームや強豪校のトレーナー・アドバイザーも務める。メディア出演多数。著書に『体幹力を上げるコアトレーニング』（成美堂出版）など。

商品情報

発売日
2021年05月25日
価格
定価：1,210円（本体1,100円）
判型
ＡＢ判
ページ数
112ページ
雑誌コード
6228818
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228818-2
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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