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美姿勢＆美筋！　憧れボディーエクササイズ

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趣味どきっ！

美姿勢＆美筋！　憧れボディーエクササイズ

  • テレビ

［講師］ 金子 静華 ［講師］ 狩野 友里

発売日　2024年03月25日

発行：不定期刊

NHKテキスト

在庫あり

定価 1,320円（本体1,200円）

送料 110円

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「運動しなければ…」ではなく、「楽しいから動きたい！」へ。そんなエクササイズをはじめてみませんか？


日頃から運動不足を感じているものの、何から、どう始めれば？と、 なかなかスタートラインに立つことができない。そんなあなたに朗報です！ 今回の講師である、金子静華さんと狩野友里さんは、エクササイズのジャンルは異なりますが、 お二人そろって大切にしているのが「体を動かす気持ちよさや、楽しさを感じてほしい」ということ。この動画は、そんな気持ちが少しでも伝われば、という思いで、 テキスト制作時に撮影したものです。 放送開始は4月。この春、まずはご自宅で、美しい体＝「憧れボディー」づくりの 第一歩を一緒に踏み出しませんか？

商品紹介

骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる！

前半4回は「美姿勢編」。
骨格が本来あるべき位置、正しい動かし方を意識するトレーニングは「リセット（緩める）」「コントロール（動かす）」「アクティブ（鍛える）」の3段階。骨格へ意識を向けることを習慣付け、筋肉とバランスの取れた状態つくることで、「美姿勢」に、そして動ける体づくりが始まります。

後半4回は「キックボクシング編」。
「パンチ」「キック」「ディフェンス」というキックボクシング3つの基本動作を学び、それらをつなげるコンビネーションで動けるようにレッスンします。キレのある動きで体を引き締める効果と、連続的に動きを繰り出す集中力で脳の活性化にも！動くことでストレス解消しながら、キレのある”かっこいい”動きを目指します。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Ｅテレ（本）月午後9：30～10：00
Ｅテレ（再）翌週月午後0：15～0：45

目次

はじめに
講師からのメッセージ
　金子静華
　狩野友里
美姿勢コラム

Chapter 1　骨格と筋肉バランスで美姿勢 編
Introduction
# １　肩甲骨まわり 猫背を解消
# ２　股関節 O脚・X脚を改善
# ３　骨盤・背骨 反り腰を解消
# ４　トータルエクササイズ 全身バランス再構成

Chapter 2　
キックボクシングで美筋 編
Introduction
# ５　パンチ 上半身を引き締める
# ６　キック 下半身を引き締める
# ７　コンビネーション おなか・腰まわりを引き締める
# ８　トータルエクササイズ 音楽にのってキックボクシング

＃９　総集編

講師情報

金子 静華 講師

パーソナルトレーナー、プライベートスタジオ副代表。大手パーソナルジムに勤務後、独立。「骨格からカラダをデザインする」というコンセプトをもとに、プライベートスタジオを開設し、しなやかで美しいボディーラインづくりのノウハウを提供している。多くの芸能人やアスリートも担当。はり師・きゅう師（鍼灸師）の国家資格も持つ。第１回～第４回講師。

狩野 友里 講師

フィットネスインストラクター、元プロキックボクサー。中学時代に習い始めたムエタイで、「世界アマチュアムエタイ選手権」銅メダルを獲得し、プロデビュー。「全日本女子アマチュアボクシング選手権大会」への出場経験も持つ。プロ選手を引退後、格闘技エクササイズ“KICKOUT”のマスターインストラクターの資格を取得し、フリーのインストラクターとして活躍中。第5回～第８回講師。

商品情報

発売日
2024年03月25日
価格
定価：1,320円（本体1,200円）
判型
ＡＢ判
ページ数
128ページ
雑誌コード
6228868
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-228868-7
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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