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お手軽“生活トレ”で快適ボディー

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ＮＨＫまる得マガジン

毎日テキパキ！

お手軽“生活トレ”で快適ボディー

  • テレビ

［講師］ 谷本 道哉

発売日　2020年07月27日

発行：不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 628円（本体571円）

送料 110円

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商品紹介

おうちでOK!　料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ！

健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。
「生活トレ」なら着替えないでOK、出かけないでOK、わざわざ時間をつくらないでOK、特別に何かを用意しなくてOK。
日常の基本動作も「シャキッと立つ、ピシッと座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る、じわじわ下りる」などで立派なトレーニングに！　掃除などの家事のついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介。
「ついでに」が積み重なることで、いつのまにか運動と同じ効果が得られ、運動不足が解消、筋力もアップ。
超がつくほど手軽なのに負荷もある「生活トレ」を日々に取り入れて、テキパキと動きやすく、快適な体をいつまでも維持しよう。

※2019年9月・10月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Ｅテレ（本）月曜～木曜午後9:55～10:00
Ｅテレ（再）翌週月曜～木曜午前11:55～12:00

目次

テキパキ動いて活動量を増やそう！
１、動きやすい体のベースをつくる
２、シャキッと立つ　ピシッと座る
３、スイスイ歩く
４、ホイホイ上る　ジワジワ下りる

“ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！
５、キッチンで“ついで筋トレ”
６、掃除したら“ついで筋トレ”
７、洗濯したら“ついで筋トレ”
８、こんなときにも“ついで筋トレ”

講師情報

谷本 道哉 講師

近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、トレーニング科学。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。
スポーツ動作、日常動作の分析・研究を通じて、暮らしの中で実践できるトレーニング法を考案。NHK「みんなで筋肉体操」指導。著書多数。

商品情報

発売日
2020年07月27日
価格
定価：628円（本体571円）
判型
Ｂ５判
ページ数
72ページ
雑誌コード
6827295
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-827295-6
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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