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冷え対策の常識が変わる！？　芯からぽかぽかストレッチ

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ＮＨＫまる得マガジン

冷え対策の常識が変わる！？　芯からぽかぽかストレッチ

  • テレビ

［講師］ 中野ジェームズ 修一

発売日　2023年11月25日

発行：不定期刊

NHKテキスト

品切れ

定価 660円（本体600円）

送料 110円

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商品紹介

血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！

気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？　実はそれだけでは体は温まらない！　大切なのは、体を中心（芯）から温めること。
前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！
コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。
寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！

放送情報

放送時間

チャンネル放送日放送時間
Eテレ（本）月曜～木曜午後9：55～10：00
Eテレ（再）翌週月曜～木曜午前11：55～午後0：00

目次

CHAPTER１　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編
CHAPTER２　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編
CHAPTER３　三日月ストレッチ　簡単編
CHAPTER４　三日月ストレッチ　しっかり編
CHAPTER５　おじぎストレッチ　簡単編
CHAPTER６　おじぎストレッチ　しっかり編
CHAPTER７　ひらひらストレッチ　簡単編
CHAPTER８　ひらひらストレッチ　しっかり編

講師情報

中野ジェームズ 修一 講師

フィジカルトレーナー・米国スポーツ医学会認定運動生理学士。メンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして活躍中。トップアスリートや育成世代、中高年の生活習慣病患者まで幅広い層を指導する。大学陸上部のトレーナーを務めるほか、講演会なども精力的に行っている。著書に『中野ジェームズ修一×運動嫌い わかっちゃいるけど、できません、続きません。』『NHK趣味どきっ！MOOK“ ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座』（ともにNHK出版）ほか。

商品情報

発売日
2023年11月25日
価格
定価：660円（本体600円）
判型
Ｂ５判
ページ数
72ページ
雑誌コード
6827335
Cコード
C9475(体育・スポーツ)
ISBN
978-4-14-827335-9
刊行頻度
不定期刊
NHK
テキスト

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